从辅导员的提示

为世界各地的商店,办公室和学校关闭移动网上工作,数以百万计的生命被颠覆了,继续每天改变。作为一个不幸的后果,很多人的心理健康受到负面影响。

“这很容易让压力和焦虑超越一切现在。我们很多人都在一个非常不同的方式比以往经营为我们的工作和在家上课,”安德烈EUSER,在在ope体育在线哈丁中心健康和保健的辅导员说。 “它有助于不断提醒自己,我们都在这些极不寻常的情况下做我们所能。我们的工作和生产力可能不会像通常那样,但是这不是一个正常的情况。”

EUSER提出了各种各样的活动可以帮助在这些困难和不寻常的时间,让您的心理健康完好。

“我鼓励人们走一步算一步的时间,重点做好活动的帮助,同时识别和避免不帮活动,”她说。

保持联系

“安排定期,经常性‘日期’和朋友,打板或小游戏在线一起,主题,每个人都打扮像20世纪80年代的头发乐队成员......有很多的创造性的活动,我们居然可以在网上做起来的虚拟聚会。对一些人来说,只是连接,而他们每一起做作业可以是有益的,即使没有必要互相交谈。深入到我们没有在一段时间也很好听人。我们在这一起,现在是时候帮助,相互支持。感觉很好做到这一点。”

日记

“日志也可以是治疗性的。写下我们的感情正在发生的事情可能对我们有帮助。它可以帮助我们识别和面对我们的感情,并得到经常性的思想和焦虑出不装瓶他们都放弃了。写下来的东西,我们感谢每一天 已经显示出对我们的心理和身体健康的积极影响,以及。日记不一定要非常详细,冗长或完善,在短短的句子就足够了。

“这是世界历史上的一个历史性时刻。有一天,我们可能有年轻人问我们是什么样子经历这一切。日记可以是一个伟大的方式来帮助自己在当下,而且是我们可以重提,作为一个提醒,我们通过这个充满挑战的时代了,并没有让它打败我们。”

进入常规

“这是很有诱惑力的卧床休息了一天,吃的饭菜以不规则的时间,不洗澡,或留在运动裤不断。而这些东西是不损害从事过一段时间,每天做他们不是我们的心理健康有帮助。尝试每天在同一时间起床,在一个合理的时间。每天洗澡就像你通常做。吃在适当的时间用餐。得到

穿着衣服 - 他们没有要考究的或正式的,只是尽量避免穿运动裤的所有时间。这也是非常重要的指定点做你的工作或家庭作业 - 在你的卧室不这样做。保持你的卧室只用来睡觉有助于避免睡眠问题,并创建工作的边界“。

极限屏幕时间

“这是一个很好的习惯进入在任何时间,但特别是现在。很容易获得与最近发生的事件的负面新闻报道超载,但这只会导致焦虑。我有时会从曝光一整天关闭的消息,我从来没有后悔。有没有错,看你喜欢的节目上Netflix的,但很容易暴饮暴食手表东西小时的时间。这可以在事情是我们需要做的,是不利于我们的心理健康的方式得到“。

保持活跃

“这可能是特别的时刻挑战,但仍会尝试做到这一点。而散步或跑步之外去,我们可以保持体力,保持距离的准则。查找一个健身班在YouTube上,并尝试一下在家里。园艺也可以是有益的,有ope体育让我们的手脏,种植的东西,享受自然,即使是在一个狭小的空间的东西回报。如果你没有一个花园,植物的东西在小花盆,并保持它在阳台或窗台。培育的东西是活的 - 即使是一个小厂 - 感觉很好“。

找一个爱好

“对于我们这些谁没有一个绿色的拇指,请尝试找到一种业余爱好或活动,你总是想尝试,但从来没有时间了。针织,钩针编织,绘画,烹饪,烘烤,瑜伽,尊巴舞,跳舞,唱歌,读书的乐趣,演奏乐器,写作,狗训练,杂耍......这里还有无限的可能性。 YouTube上充满了教学视频。找到的东西,你感兴趣,并给它一个镜头。专注于做事情的过程,而不是需要有一个完美的结局。这是这样做可以帮助我们“。

与治疗师谈

“这是有益的人在说话谁是公正的,可以帮助你处理现在的生活,特别是如果你有焦虑或抑郁挣扎。有各种各样的选择了目前,一种是叫“warmline”。 warmlines提供情感支持前的状态可能变成危机。 每个国家都有自己的warmline。

其他资源:

  • 在俄亥俄州,心理健康和成瘾服务(mhas)的俄亥俄部门目前正在推出其covid CARELINE,在1-800-720-9616和保密的免费电话的情感支持热线。
  • 如果你需要找人倾诉,眼前的危机服务。文本“家” 741741与危机文本行顾问进行连接。
  • 如果你想自杀,立即拨打911。帮助也可通过国家自杀预防生命线:1-800-273-8255。

对健康和保健的哈丁中心目前为学生提供ope体育在线的学生,和电话咨询或转诊资源远程医疗咨询服务适用。如果您对我们的服务或有关即将到来的约会任何疑问或问题,请致电740.376.7744或发送电子邮件 healthandwellness@marietta.edu.